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寝ても疲れがとれない原因は?社会人のための自己管理チェック

寝ても疲れがとれない原因は?社会人のための自己管理チェック

営業ナレッジ研究所

社会人になると、ひとり暮らしになって母親が作ってくれていた食事がなくなったり、忙しくて外食で済ませたり、食事を抜いたり、食事の管理がしづらくなってきますよね。
食事管理をきちんとしないデメリットは、徐々に栄養が偏り、寝ても寝ても疲れがとれないような状態になってしまうことです。

 

 

しかし、社会人の多くは、本当に体調を崩すまで、健康管理の大切さがわかりません。体調を崩してしまうと、会社にも迷惑がかかるばかりでなく、収入にも影響が出てきてしまいます。
社会人として長く、健康に、ポジティブに働くためには健康管理は必要事項のひとつです。寝ても疲れがとれないようになっているかもしれないと思ったら、まずは自分のライフスタイルを見直しして、寝ても疲れがとれない原因をチェックしていきましょう。

 

 

寝ても疲れがとれない原因は自己管理不足にあり

社会人の多くは、激務による余暇の少なさによって、食事管理をおろそかにしています。仕事と食事を比較したとき、仕事のほうが優先であることが間違いないので、食事の質はどんどん悪化してくのです。

 

時間がない社会人が、ランチタイムや夕食に選ぶ傾向がある食事は、早く安く食べられる、ファーストフードやコンビニ食などです。また、ご飯を食べる時間がないときには、カロリーメイトやチョコレートなど、スナック菓子の類で済ませてしまう人もいます。
偏った栄養バランスでは、自己管理は難しくなりますし、どんどん寝ても疲れがとれない状態に陥っていきます。

 

また、残業が重なり、仕事が終わる時間がバラバラであると、夕食をとる時間が深夜になり、食べてすぐ寝ることになってしまいます。消化と睡眠が重なると、睡眠の質は著しく下がることになります。

 

いつも不規則な時間に、栄養の偏った食事をとることで、身体の疲れがたまり、結果として寝ても疲れがとれない原因だらけの身体が、長期間かけて出来上がっていくのです。

 

 

自己管理が出来ないと現れる特徴チェック

上記のような、偏った食事を続けていくと様々な不調が現れます。自分の体調を省みて、チェックしてみましょう。

 

 

【身体のチェック】

  1. 太りやすくなった
  2. 寝ても疲れがとれない
  3. 眠りの質が悪い、もしくは夢を頻繁に見る
  4. 肌荒れが治らない
  5. 冷え性

 

【心のチェック】

  1. 些細なことでもイライラすることが多くなった
  2. 仕事や恋愛に対してネガティブになった
  3. 何事にもやる気が起きない
  4. 人と喋るのが億劫

 

 

上記チェックはいかがでしたでしょうか?
身体と心の不調で当てはまるものが多い場合は、寝ても疲れがとれない状態になってしまっており、生活の見直しも必要かもしれません。

 

 

生活改善の方法を知ろう!

営業ナレッジ研究所

 

寝て疲れを取る身体にするために、一番手っ取り早いのは朝食を食べることです。昼食は仕事の時間中に組み込まれていますし、夕食は仕事の終わる時間によってバラバラになったり、付き合いがあったりすることもあり、食事に気を遣うのは難しいです。朝食であれば、朝すこし気を付けるだけ手軽に改善できます。

 

朝食では、日頃不足しがちな栄養があるサラダ、フルーツ、ヨーグルトなどを食べるのがオススメです。朝にもっと食べたい人であれば、そこに納豆やごはん、お味噌汁を足していくのがよいでしょう。

 

昼食夕食では、選ぶ食材を変えてみるところから始めましょう。シリアル、菓子パン、洋食などを食べている人は、和食や、酵素が生きている食材を選ぶように意識することで、栄養的改善になりますので、身体にもいいです。

 

 

自己管理ができる人は仕事もできる!

自己管理ができている人は、仕事もできる人であることが多いです。なぜなら、心に余裕があることで、仕事仲間に対しても明るく接することができたり、仕事でのアイデアが浮かんだりするようになるからです。体調がいいと、集中力も高まります。

 

太っていたり、隈が出来てゲッソリしたりしているような人は、ビジネスマンとしてなかなか信頼を勝ち取ることもできません。

 

正しい自己管理をすることで、仕事も楽しくできるようになっていきましょう。


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