自信のための心理学3選を抜粋

自分に自信が持てない人が意識すべき心理学3選

自分に自信が持てない人が意識すべき心理学3選

自分に自信が持てない人が意識すべき心理学3選

誰かと接するとき、好印象を与えられることは大きな武器になります。好印象であるだけで、相手とのその後の関係構築がしやすくなるからです。

 

しかし、自分に自信が持てない限りは、相手に好印象を与えることは難しいでしょう。
そこで。自信が持てない人が、相手に好印象を与えるために意識すべき、使える心理学3選を紹介します。

 

自分に自信が持てない人が意識すべき3選

 

メラビアンの法則

 

アルバート・メラビアンによって提唱された、感情や態度について矛盾したメッセージが発せられた時の印象についての有名な法則です。

 

視覚情報

<53%>

聴覚情報

<38%>

言語情報

<7%>

ボディランゲージ、しぐさ、
身だしなみ、表情など

話し方、間、声の大きさ、
トーン、抑揚、速度

話の内容

 

上記を見てみると一目瞭然ですが、人の印象はほぼ「パッと見」の第一印象で決まります。視覚が与える印象は短時間で形成され、その人の印象を大きく決める要素です。

 

自分に自身が持てない人は、まず、身だしなみ、表情など、いつどこで見られてもいいように整えておくことは非常に大切です。
自分を振り返って、猫背で、自信が持てなさそうにしていないか?笑顔は伝わるようにできているか?服にシワやペットの毛はついていないか?など細かいことも再度確認をしてみましょう。

 

 

ザイアンス熟知性の法則

 

ロバート・ザイアンスの心理学では、人と何度も、複数回接することで、好感度が高まる効果があると提唱されています。知らない人間には冷たく、攻撃的な対応をする人でも、会う回数が多くなればなるほど、好意を持ってもらえるということです。

 

よって、どんなシチュエーションでも、時間がなくとも、仲良くなりたい相手・深い関係になりたい相手とは5分だけ、挨拶だけでも顔を合わせることは非常に重要です。
また、複数回会った人の人間的側面を見たときにさらにグッと好意をもつようになることも特徴です。多少の自己開示することもよいでしょう。

 

 

ペーシング

 

これも有名な手法ですが、相手のペースに合わせることで安心感を与えるテクニックがあります。

 

<マッチング>

相手の話し方、速さ、トーン、口調に合わせる
(例:方言に対して、同じように方言を使うなど)

<チューニング>

相手の喜怒哀楽に合わせる
(例:楽しい話の時には、楽しい表情で聞く)

<ミラーリング>

相手のしぐさ、身振り手振りに合わせる
(例:相手が水を飲んだら、同じように飲むなど)

<バックトラッキング>

離されたことを繰り返したり、要約する
(例:それは○○ということですか?△△(オウム返し)なのですね)

 

このように、共感、ミラーの効果をうまく使って“相手の波長に合う自分”をつくることができると、ラポール(心理学用語で、心が通い合った親密な信頼関係であること)を築くことができるようになります。

 

 

さらなる印象アップのために

 

誰でも(小さな子どもでも)わかる言葉を使って話すことを心がけましょう。専門用語、業界用語の多様は厳禁です。
「伝えたい」を優先するのであれば、例えば、“抗生物質”なら、“風邪に負けないお薬”と説明します。

 

また、話すときの一つのセンテンスを短く、簡潔にまとめましょう。補足やエピソードが長くなってしまうと、「結局なんの話なの?」と、井戸端会議のように伝えたい主旨がブレてしまうことになります。

 

緊張してしまう時には?

自分に自信が持てない人が意識すべき心理学3選

 

以上を踏まえても、自信が持てないまま、緊張してしまって(もしくはうまく使えず)「あー」「えーと」「あのう」など雑音が入っては、効果が薄まってしまうので注意が必要です。もし出そうになってしまったら「間」を取るようにしてみてください。雑音癖は誰もが持っていますが、日ごろから意識しておけば短期間で慣れることもでき、治すことが可能なものです。

 

必要なのは慣れること。

 

自分に自信が持てない人は、実は自信がないのではなく、環境や相手に慣れていないだけかもしれません。
相手が自分に対して「自分とフィーリングが合う」「本音で話せる」「感じ良い」と思ってもらい、心を開いていただけるように、少しずつ意識していきましょう。

 


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