人から好かれるヒトになるには

失敗して落ち込んだ時のカンタンな切り替えかた

失敗して落ち込んだ時のカンタンな切り替えかた

失敗して落ち込んだ時のカンタンな切り替えかた

仕事でもプライベートでも自信がなく、すぐに落ち込んだ気分になってしまう人の特徴は、物事に対する捉え方が否定的、ネガティブである点です。
根本的な考え方がネガティブであるため、有能さや、育ちの違いを他人と比較しがちであるところも大きい要素ですし、失敗に対して非常に大仰に捉えていることも多いです。

 

ただし、どんな人であっても、その優劣に関わらず必ず失敗をします。
どんなに仕事に長けたプロ人材であっても、経験値があっても、何度も直面をするものです。この失敗・ネガティブな環境に直面した時こそが、その人が伸びるかどうかの分岐点になります。多くの失敗があってこそ成長をするものですが、この失敗に対する捉え方の角度によって成長の速度は大きく変わります。

 

失敗を恐れる人の特徴は?

「怒られるのが嫌だ」
「恥ずかしいところ、弱いところを見せるのが嫌だ」
など、失敗を避ける人の理由は様々ですが、失敗した後の行動はおおよそ一緒であることが多いです。

 

失敗してしまったときの内容は特別重要ではありません。ポイントになるのは失敗して落ち込んだ時に「もうそんな思いをしたくない」という理由で、行動制限をかけてしまうことです。

 

実は、そういった思いをしたくない気持ちは万人共通ですが、捉え方によってこのつらさの濃淡を変えることができるようになります。

 

 

捉え方を変えるABC理論!

失敗を、失敗だとそのまま捉えるか、違う角度で捉えるかはその人が持っている信念によって変わります。これを表しているのがABC理論というものです。
米国の臨床心理士であるアルバート・エリスが提唱したカウンセリング療法の原理原則ですが、以下のそれぞれの頭文字をとってABCとしています。

 

「A」Activating Event(出来事)
「B」Belief(信念)
「C」Consequence(結果)

 

たとえば、過去に犬に噛まれた経験「A」から、犬が苦手な人がいるとします。それは「すべての犬は噛むかもしれない」という捉え方をしている結果です。犬に触るという出来事において、噛まれるかもしれないという信念「B」を持っていると、犬は怖いという感情「C」を結果として感じてしまいます。

 

対して、「犬が噛むことは殆どない」という信念を持っている人にとっては、犬を抱くという出来事によって、怖いという感情を結果として持つことはありえません。

 

考え方によって結果は変わる

失敗して落ち込んだ時のカンタンな切り替えかた
以上のように、捉え方やその人の考え方次第で結果は変わる、という論法をするのが、ABC理論です。

 

 

 

失敗は失敗ではない?

たとえばアメリカの発明王、トーマス・エジソンが電球を製品化するまでに何度失敗したかご存知でしょうか?30秒考えてみてください。

 

 

一般的にエジソンは、何万回と失敗したと言われていますし、考えてみても確実に何度も失敗していると予測がつきます。しかし、エジソンが考える失敗の回数は、実は0回です。

 

エジソンの名言の中に「私は失敗したことがない。ただ1万通りの、うまくいかない方法を見つけただけ」という言葉があります。
私たちも、失敗したとき、落ち込んだ時、それを失敗ではなく「失敗する方法を学んだ」と思えるかどうかが、自信が持てようになるかならないかの分岐点になります。

 

気持ちのカンタンな切り替えかたのヒント

たとえば「君の資料はいつも前回の反省が反映されていないね」などと自分の仕事を否定するような言葉を言われたとき、激昂するのも、凹むのも、その人次第です。
しかし「どうすれば反省が反映されたと言ってもらえるのだろう」「いつもということは仕事の仕方が違うのだろうか」と、素直に捉え、何度もトライアルアンドエラーを繰り返せる人こそが、いつか大きく伸びるということです。

 

なにか言われたとき、なにかが起きたとき、それをネガティブに捉えている自分にもしも気づくことがあれば、「本当に悪い出来事なのか?」と捉え方を変えられないかどうか試してみることをオススメします。


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